요즘 자기 전 루틴 어떻게 만드시나요?

Question

잠들기 전에 하는 습관이 다음 날 컨디션에 영향을 주는 것 같습니다. 편안하게 잠들 수 있도록 도움이 되는 자기 전 루틴이나 생활 습관이 있다면 알려주세요.

Answer 1

저는 저녁에 잠들기 전에 30분 정도 무조건 뛰고 옵니다. 그래야 몸을 혹사시키고 저녁에 잠을 잘 잘 수 있기 때문에 무조건 비가 와도 집에서도 뜁니다.

Answer 2

잠들기전에는 불을다끄고 가만히 누워있는게 최고지요 스마트폰같은거 보면 눈도침침해지고 뇌가 깨어나서 잠을못자니 그냥 멀리치워두시는게 좋아요 미지근한 물로 샤워한번 싹하고나서 스트레칭 조금해주면 몸이노곤해지는데 그럴때 바로 눈감고 잠을청하면 다음날 아침에도 개운하게 일어날수있답니다.

Answer 3

자기전 루틴은 하루 마감하는 시간으로 짧은 명상을 추천드립니다. 명상 하시면서 쉼호흡으로 숨을 깊게 들이마시구 내시구 하면서 마음을 가라 앉히시면은 잠도 잘오구 아침이 더욱 개운하실꺼라 생각됩니다.

Answer 4

암녕하세요 제가 생각하눈 잠자기전 좋은 루틴 말씀드려요 

자기 전 따뜻한 물로 샤워 후 스킨케어합니다 그리고 팩을 올려놓고 불을 끄고 침대 위에 눕습니다 이때 핸드폰은 사용하지 않습니다. 쉽게 잠들지 못한다면 백색 소음이나 저녁 라디오 정도 커두고 서서히 잠드는 걸 추천드려요