안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
학교에 등교하면 학교에서 급식을 주니까 신경이 안 써여서 좋은데 많이 신경이 쓰이시겠어요~~
성장기의 어린이나 청소년 들의 성장 발육에 도움을 주고 두뇌 발달에도 도움을 주는 식단을 구성해야 하는데 그런 음식으로는 등푸른 생선과 참치가 있습니다. 멸치볶음도 좋구요.
단백질 식품으로는 계란, 메추리알, 두부, 어묵, 돼지고기, 닭고기, 소고기등의 육고기와 생선류, 우유및 유가공품, 견과류와 해물류등이 있습니다.
야채계란말이, 야채계란찜, 오믈라이스, 계란볶음, 두부계란전, 두부야채샐럿, 두부조림, 어묵브로콜리볶음, 어묵오징어볶음, 어묵조림, 새우야채올리브유볶음, 해물그라탕, 참치깻잎마요김밥, 참치찌개, 참치감자조림, 참치샐러드, 참치두부동그랑땡전, 고등어통조림무조림, 고등어통조림김치찌개, 간고등어구이, 메추리알 당근조림, 메추리알 야채샐럿, 지리멸치아몬드간장조림, 지리멸치쪽파무침등이 있고 야채류와 과일을 많이 먹을수 있는 식단을 구성하시기 바랍니다.
