사우나 가서 보통 얼마나계시나요?목욕순서는어떻게하시나요?
안녕하세요
사우나 을 잘 이용하지않은데
보통 어느정도 계시는지
일반적으로 어떤순서 대로 하는게
좋은 목욕순서 인지 알려주세요?
안녕하세요. 지적인오솔개30입니다.
안녕하세요.사우나를 잘 이용하지 않으신다면, 처음에는 1시간 정도 이용하시는 것을 추천합니다. 사우나는 뜨거운 열로 땀을 흘리기 때문에, 몸에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다.
일반적으로 사우나 목욕 순서는 다음과 같습니다.
샤워
사우나에 들어가기 전에 먼저 깨끗이 샤워를 합니다. 땀과 노폐물을 제거하고, 몸을 따뜻하게 하기 위해서입니다.
사우나
사우나에서 10~15분 정도 땀을 냅니다. 처음에는 5분 정도만 머무르다가, 점차 시간을 늘려가도록 합니다.
냉탕
사우나에서 나오면 냉탕에서 몸을 식힙니다. 땀을 흘린 후 냉탕에 들어가면, 혈액 순환이 원활해지고 피로가 풀립니다.
휴식
냉탕에서 몸을 식힌 후, 10분 정도 휴식을 취합니다. 땀을 흘린 후 휴식을 취하면, 몸이 회복되고 다음 사우나를 더 잘 즐길 수 있습니다.
반복
3~4번 정도 사우나와 냉탕을 반복합니다.
샤워
사우나를 마친 후 다시 샤워를 합니다. 땀과 노폐물을 깨끗이 씻어내고, 피부를 보호하기 위해서입니다.
이외에도, 사우나를 이용할 때 다음과 같은 주의 사항을 지키는 것이 좋습니다.
과도하게 땀을 흘리지 않도록 한다. 땀을 너무 많이 흘리면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.
술을 마시고 사우나에 가지 않는다. 술을 마시고 사우나에 들어가면, 심장 부담이 커지고 탈수 증상이 더 쉽게 나타날 수 있습니다.
몸이 불편하거나 어지러운 경우, 즉시 사우나에서 나온다.
사우나를 이용하면, 피로 해소, 스트레스 해소, 혈액 순환 개선 등의 효과를 볼 수 있습니다. 하지만, 주의 사항을 지키지 않으면 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
안녕하세요. 우렁찬보석새41입니다.
먼저 샤워를 하고 10분정도 온수탕에 들어갔다 나옵니다
다음은 건식이나 습식 사우나에 들어가서 5분정도 땀을 빼고 나와서 시원한 정도 물로 샤워하고 마무리합니다
너무 뜨거운물이나 사우나를 오래하면 피부에 안 좋다고해서 이정도로 합니다