양치질 은 아침에 일어나자 마자 하는게 좋은가요?아님 식후에 하는게 좋은가요?

양치 습관에 대해 궁금 합니다

양치질은 일어나자 마자 하느것이 좋은지

식사후에 하는게 좋은지 아님 식전 ㆍ식후 두번하는게

좋은지 어느게 맞나요?