탄수화물 많이 먹으면 잠이 많아지나요?

Question

성별

여성

나이대

10대

원래는 안그랬는데 최근에 당 떨어지고 어지러운 상황이 늘어났고, 이거랑 잠이 많아진거랑 연관있는지 궁금해요.

당 떨어지는것을 최대한 없애기 위해 먹는 탄수화물양을 1.5배 정도 늘렸는데 그 이후부터 계속 아침먹고 잠깐 누워있으면 잠들고, 점심먹고도 똑같이 잠들고, 저녁 먹고도 갑자기 잠들어 있더라구요.

제가 자려고 한게 아닌데 잠들어있어서 이거 괜찮은건지 모르겠어요. 딱히 운동하거나 피곤할만한 일은 안해서..내 몸의 스위치가 off되는 느낌이에요

섭취하는 탄수화물양이 늘어나서 생기는 현상일까요?

Answer 1

안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.

올려주신 내용 잘 확인 하였습니다.

걱정이 많이 되시겠습니다. 탄수화물 섭취 양을 갑자기 많이 늘리면 혈당이 높아졌을 가능성이 높으며, 신체에서 높아진 혈당에 대응하기 위해 인슐린 등 호르몬이 나오면서 졸릴 수가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 최근 무리해서 많이 활동을 하다보니 당이 떨어지고 어지러운 증상이 나타나는 것으로 보입니다. 당이 떨어지다보니 탄수화물량을 많이 늘렸고, 이로 인해 누워있으면 졸리는 증상이 나타나는 것으로 보입니다. 혈당 조절이 잘 안 되는 것으로 보이며, 식사를 할 때에는 급하게 먹기보다는 여유를 가지고 천천히 드시는 것이 좋습니다. 탄수화물을 짧은 시간 안에 갑자기 먹어버리면 혈당이 빠르게 오르는데, 인체에서는 항상성을 유지하고자 인슐린을 과다하게 분비하고, 오른 혈당이 갑자기 떨어지면서 기운이빠지고, 졸릴 수 있습니다. 그러므로, 식사는 천천히 하며, 쌀밥보다는 잡곡밥 위주로 드시길 권유드립니다. 식사량은 억지로 많이 늘릴 필요는 없으며, 식사를 하고 나서는 바로 앉거나 누워있지는 말고 가볍게 걸어다니길 바랍니다. 혈당을 주기적으로 측정해볼 필요가 있으며, 증상이 지속적이라면 근처 내과에 내원하셔서 진료를 받아보시길 바랍니다.

궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름 건강하게 보내시길 바랍니다. 감사합니다.