안녕하세요. 이영훈 과학전문가입니다.
집중하기 가장 좋은 시간은 "신체 시계"라고도 하는 사람의 자연스러운 일주기 리듬에 따라 달라질 수 있으므로 사람마다 다를 수 있습니다.
이른 아침: 많은 사람들에게 이른 아침 시간은 집중하기에 좋은 시간이 될 수 있습니다. 몸은 숙면을 취한 후 휴식을 취하고 상쾌해지며 코티솔(신체의 신진대사와 스트레스 수준을 조절하는 데 도움이 되는 호르몬) 수치가 최고조에 달하여 주의력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
오전 중반: 하루가 지날수록 코르티솔 수치가 감소하기 시작하여 오전 중반쯤에 떨어질 수 있습니다. 그래서 어떤 사람들에게는 이 시간이 집중하기에 가장 좋은 시간이 아닐 수도 있습니다.
초저녁: 날이 저물고 어둠이 찾아오면 몸에서 졸음을 유발하는 호르몬인 멜라토닌이 분비되기 시작합니다. 이로 인해 일부 사람들은 이 기간 동안 집중하기가 더 어려워질 수 있습니다.
개인차에 따라 어떤 사람들에게는 집중하기에 가장 좋은 시간이 바뀔 수 있습니다.
