잠을 잘자게 해주는 방법이 무엇인가요?
잠을 잘 못잘때 피곤함을 느끼고 하루가 찌뿌등한 느낌을 받습니다.
반면에 잠을 푹자면 개운함을 느끼죠. 이렇게 잠은 우리생활에 중요한 것 같습니다.
안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.
좋은 수면을 위한 방법은?
규칙적인 운동을 한다. ...
침대는 잠을 자는 장소로 사용 한다. ...
잠자는 환경은 조용하고 어둡게 만든다.
일정한 수면시간을 유지하도록 노력 한다. ...
잠자기 전에 좋은 수면습관을 갖도록 한다. ...
잠자기 6시간 전에는 카페인이 들어간 음식은 피한다.
안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.
숙면을 취하는게 가장 잠을 잘 자는것인데 숙면을 취하지 못하신다면 주무시기 전에 집에서 할수 있는 운동을 권합니다.
스쿼트.푸쉬업 등으로 몸을 좀 피곤하게 하는 거지요.
