잠을 잘 잘 수 있는 방법이 있을까요?
잠을 잘 잘 수 있는 방법이 있을까요?
정확히는 깊은 잠에 숙면 취하는 방법이요 ㅜㅜ
잠은 빨리들긴 하는데.. 자고 일어나면 개운하지 않아서 일상이 피곤해서 고민입니다.. 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
우선은 평소 스트레스 관리를 잘 해주시고요. 퇴근후 적당한 운동이나 스트레칭을 꾸준히 해주시는 것도 좋습니다.
그 외에 자기 전 최소 30분 전에는 스마트폰이나 노트북 등 전자기기를 사용하지 마시고 따뜻한 우유나 물 한잔 드시고 자는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 늘씬한페리카나174입니다.
상추를 매일 몇장씩 드셔 보세요 너무 많이 드시지는 말고
상추에는 불면증을 해소해주는 성분이 들어가 있어서 좋다고 하더라구요
그뿐만 아니라 해독 효과도 있고 비타민,칼슘,칼륨,인 등도
풍부하다고 합니다
안녕하세요 우리에게 있어 잠은 잘 자는 게 매우 중요하다고 생각합니다 잠을 잘 자지 못하며 일상생활에도 영향을 많이 미칩니다 저 같은 경우엔 저녁에 운동을 하고 자니 잠을 잘 자는 것 같습니다
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 잠을 자더라도 개운하지 않은건 간수치가 높아서 피로가 안풀릴수있어요. 제가그렇더라구요
시간내서 검사받아보세요
안녕하세요. 작은숲제비25입니다.
잠 자기 힘드시면 운동을 꼬박꼬박 해보세요. 몸에 활력도 돌면서 육체적으로 지치니깐 잠이 잘 와요
안녕하세요. 거창한가오리284입니다.
따뜻한 우유한잔 드시고 잠을 청해 보세요
저역시 잠을 잘 못자서 지인이 알려준 방법인데요
효과가 있는것 같아요
안녕하세요. 위용있는바다꿩289입니다.안녕하세요 저도잠을못잤어 사용하는방법으로 머리위에 양파 을두고잠네요 조금은효과가있는것같아요
안녕하세영ㅎㅎㅎ
저도 그렇게 자고 일어나도 잔것 같지가 않은데 ㅜㅜ 그이유는 생각이 많은상태에서 자게 되시면 렘수면상태에 빠지세요 그래서 생각을 비우고 자거나 아니면 잘때 유튜브로 모닥불 이나 소나기 비 소리로 스트레스가 해소가 되영 한번 해보세영 ㅎㅎ
