효과적인 수면 습관을 형성하는 방법이 있을까요?

Question

효과적인 수면 습관을 형성하는 방법이 있을까요?

잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠을 푹자고 싶어요.

가끔 푹 잘 때도 있고 잠을 설잠 잘때도 있고 꿈꾸고 피곤할 때도 있어요

Answer 1

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

잠자기전 환경을 최대한 바뀌주세요. 빛을 차단하고, 적당한 온도를 맞추고, 가볍게 우유한잔을 마시고 자면 좋습니다