잠을 자는데 가끔 허리가 아픈데 좀 편히 잘 수 있는 방법이 있나요?

Question

잠을 자다 보면 자는 자세가 이상해서 인지 가끔 허리가 아플 때가 있습니다. 그럴 때면 잠을 잘 못 자는데, 어떻게 하면 허리도 안 아프면서 잘 잘 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 경제적 자유01입니다.

1. 천장을 보고 똑바로 누워 자는것이 가장 좋은 자세입니다. 이 자세는 척추의 정상적인 곡선을 유지하고 허리에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 하지만 허리가 떠서 불편하다면 무릎 밑에 베개를 받치면 도움이 됩니다.

2.옆으로 누워 자는것도 좋습니다. 척추와 골반을 안정시키고 허리의 부담을 줄여줍니다. 하지만 양 무릎 사이에 베개나 쿠션을 끼고 자는것이 좋습니다.

3. 배를 바닥에 대고 누워 자는것은 피해야 합니다. 이 자세는 허리를 과도하게 굽히고 척추관을 좁히기 때문에 허리 통증을 악화시킬수 있습니다. 만약 배를 바닥에 대고 자는것이 편하다면 무릎을 살짝 구부리고 엉덩이 밑에 베개를 두는것이 좋습니다.