안녕하세요. 경제적 자유01입니다.
1. 천장을 보고 똑바로 누워 자는것이 가장 좋은 자세입니다. 이 자세는 척추의 정상적인 곡선을 유지하고 허리에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 하지만 허리가 떠서 불편하다면 무릎 밑에 베개를 받치면 도움이 됩니다.
2.옆으로 누워 자는것도 좋습니다. 척추와 골반을 안정시키고 허리의 부담을 줄여줍니다. 하지만 양 무릎 사이에 베개나 쿠션을 끼고 자는것이 좋습니다.
3. 배를 바닥에 대고 누워 자는것은 피해야 합니다. 이 자세는 허리를 과도하게 굽히고 척추관을 좁히기 때문에 허리 통증을 악화시킬수 있습니다. 만약 배를 바닥에 대고 자는것이 편하다면 무릎을 살짝 구부리고 엉덩이 밑에 베개를 두는것이 좋습니다.
