안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
강박증을 근본적으로 치료하려면 먼저 사고를 개선해야 합니다. 강박 사고가 떠올랐다면 있는 그대로 받아들이되, 다음에는 언제 강박 사고를 떠올릴 것인지 결정하시기 바랍니다. 그 시간이 되면 이를 떠올리기보다 지연시키도록 노력하는 것입니다.
일부러 시간을 내서 의도적으로 걱정을 하는 것도 부정적인 생각을 다스리기 위한 좋은 방법입니다. 이 시간에는 다른 생각은 하지 말고, 걱정이나 강박 사고에만 몰두해보시기 바랍니다.