안녕하세요. 넉넉한사랑새246입니다.
걷기운동의 효율적인 방법은
워밍업으로 5분정도의 스트레칭이나 근력운동이 좋습니다.
그리고 빠른걷기 40분~1시간이 효과가 가장 좋으며 30분 이전이나 1시간 초과는 의미가 없습니다
그리고 식단은 양심적으로 드시면 가장 좋지만
부득이 많이 빨리 빼고싶으시다면
간헐적 단식으로 하루 1끼를 점심만 먹고
아침 안먹고 저녁 안먹은 상태로 10~12시간 공복 유지하시면 잘 빠집니다
그리고 기초대사량을 늘리기 위한 근육을 키우는것도 좋습니다 같은 양을 먹어도 근육량이 많으면
살로 가려는 잉여 영양분을 소모시켜주니까요
이것은
저의 경험담이고 한 달에 7, 8키로 뺐었습니다
이때 BMI 지수는 27 이였습니다.. 참고하세요!
근데 나이가 30대 중반부턴 잘 안빠지니
미리미리 하세요!