하루에 아메리카노 한잔은 어떻나요??
하루에 아메리카노 한잔은 심장이랑 간에는 무리가 없는가요?
노폐물 배출은 하루에 한잔 정도는 괜찮다고하는데
얼마나 마셔아되는지 모르겠습니다.
성인 남녀기준 용량이 얼마인가요
물도 하루에 얼마나 마셔야 정상이죠?
아메리카노는 하루에 2잔이 성인 기준에서 권장량이라고 하더라구요.
그 이상을 섭취할 시 부작용이 생길 수 있으니 최대한 자제하시는 것이 좋습니다.
그리고 수분섭취도 많이하면 할수록 좋은데
하루 약 2리터 정도가 권장하는 양입니다.
근데 2리터가 생각보다 엄청 많은 양이거든요,
그러므로 자주 마시려고하는 습관을 들이시면 좋습니다!
안녕하세요~
하루에 1~2잔 정도의 아메리카노는 괜찮다고 판단됩니다.
식품의약품안전처에 따르면, 카페인 일일 섭취 권장량은 성인 400㎎, 임산부 300㎎, 어린이 75㎎ 수준이라고 합니다.
보통 프랜차이즈 카페에서 판매하는 아메리카노에는 100~200mg의 카페인이 들어있으니,
이를 바탕으로 했을 때 1~2잔 정도가 적당하다고 생각되어요.
또한, 물은 [자신의 체중 X 0.03L]가 적정량으로,
체중에 따라 적정 섭취량이 달라진다고 할 수 있습니다.
하지만, 날씨가 덥거나 활동량이 많아져 땀을 많이 흘렸을 경우엔 더 마셔야 하거나
질병에 걸렸을 경우엔 덜 마셔야 하는 등의 변수도 존재합니다 :)
*출처 :
1). 커피, 하루 4잔 이상 마셨다가는… : https://bit.ly/2Van9mx
2). 하루 물 섭취 권장량은 얼마? 사람에 따라 달라요! : https://bit.ly/37jYa5B
제가 찾은 지식이 도움되셨다면, 채택 부탁드려요 ^^
