마가 몸에 좋은 이유는 무엇이며 반찬으로 활용할때는 어떤 식단이 가능한가요? 마는 주로 마즙이나 마구이등 단독으로 먹잖아요.반찬으로 활용도 가능한가요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
마에는 식이섬유는 물론 단백질 칼슘 칼륨 뮤신 사포닌등이 들어 있어서
위건강에 도움이 되고 콜레스테롤를 낮춰 주고 피부 건강에도 좋습니다.
그리고 다이어트에도 효과적입니다.
