마는 어떤 영양과 효능이 있고 어떤 반찬을 만들수 있나요?
마는 몸에 매우 좋다고 알려져있는데요
어떤 성분과 효능이 있기에 몸에 좋은건가요?
또 그렇다면 식단을 짤때 마로 어떤 반찬을 만들수 있나요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
마에는 섬유질은 물론 비타민C와 티아민 그리고 각종 비타민류등이 들어 있고
마그네슘과 칼륨 아연 등 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다.
그리고 마는 우유와 갈아서 드셔도 좋습니다.
