이온음료의 장단점은 무엇인지 궁금합니다

보통 땀을 많이 흘리는 운동을 하시는 분들이 자주 이온음료를 섭취를 하시는거 같더라고요 이온음료는 어떤 장단점이 있는지 궁금합니다.