생활
저체중인데 체력관리를 위해 러닝 해도 좋을까요?
키빼몸 116인데 러닝 해도 될까요? 살이 더 빠지면 곤란하거든요..116으로 만드는데도 시간이 꽤 걸렸어서..원래 1시간 걸었는데 이시간 줄여서 공부에 투자하고 싶어서 질문 올려요.30분 생각하고 있고
체력유지만 하면 좋겠어요.증진은 바라지도 않아요ㅠ 주 몇회 이런것도 같이 추천해주시면 정말 감사하겠습니다!
2개의 답변이 있어요!
러닝이 신진대사를 촉진시켜서 칼로리를 소모시키지는 않을까 걱정이신 것 같은데요. 운동을 하면 지방이 타고 근육이 발달되면서 몸이 더 좋아지는데요.
러닝을 하면 근섬유들이 성장을 하니까 단백질 등 영양소만 잘 챙겨먹어 주시면 살이 더 붙으실 수도 있습니다.
처음에는 주1회로 하시다가 점차 2회 3회까지 늘리시면 좋을 것 같습니다.
저체중이어도 체력 유지를 위한 러닝은 가능합니다. 다만 살이 더 빠지는 것이 걱정된다면 강도 조절이 중요합니다. 30분 정도의 가벼운 조깅(걷기+러닝 섞기)을 주 2-3회 정도로 시작해보세요. 운동후에는 탄수화물과 단백질을 충분히 섭취해 체중 손실을 방지하는 것도 중요합니다.