15시간 이상 자는것은 안 좋은 건가요?

Question

16시에 잠들어서 23시에 깼습니다. 여기에 06시에 일어나면 총 15시간을 자게 되는 건데 과도한 수면은 좋지 않나요?

권장 수면량은 8시간 정도로 알고 있습니다.

Answer 1

인간의 수면은 매우 중요합니다 그리고 특히 수면의 질이 더더욱 중요하다고 하더라구요

그런데 수면중에 가장 좋지 않은 수면이 길게 자거나 아니면 잠을 이루지 못하는 건데요

그이유는 생활의 리듬이 깨지는것이 아무래도 건강에 매우 좋지 않기때문에 그런것 같아요

즉 너무많이 잠을 자도 생활의 리듬즉 생체 리듬을 깨뜨리기 때문에 좋지 않다고 합니다

하루 7~8시간 자는것을 권장하는것 같아요

Answer 2

연구에 따르면 장시간 수면은 심혈관 질환 당뇨병 비만 같은 만성 질환의 위험을 높일 수 있으며 뇌 기능 저하나 치매 발병률 증가와도 관련이 있습니다. 특히 수면 시간이 길어질수록 신체 활동량이 줄어들고 생체 리듬이 흐트러져 면역력 저하나 감염병에 취약해질 수 있어서 주의가 필요합니다.

Answer 3

네, 일반적으로 성인의 권장 수면 시간은 약 7-9시간이며 15시간은 과도한 편입니다. 과도한 수면은 피로감, 집중력 저하, 기분 변화, 두통등을 유발할 수 있습니다. 가끔 이렇게 오래 자는 것은 몸 회복을 위한 일시적 현상일수있으나 지속되면 수면 패턴을 조절하는게 좋습니다