하루에 적정한 수면 시간은 몇 시간 인가요???

제가 요새 바쁘게 지내다 보니..규칙적인 수면을 못 취하고 있습니다..

어떤 날은 5시간 잘 때도 있고 어떤 날은 6시간 잘 때도 있습니다..

잠을 잘 자야 건강에 좋다고 들었습니다..적정한 수면 시간은 몇 시간인가요??

아,,그리고 잠을 너무 오래 자도 건강에 해로운 건가요?? 예를 들어 하루에

10시간 이상 자는 건 어떤가요???