푸쉬업 하고싶은데 내려가고 올라가질 못해여

학교 푸쉬업 시험 연습중인데 몇세트 하고 나면 예로 12개를 해야하는데 5개부터 내려가고 올라가질 못해요 어떻게 해야하나요 부탁드립니담 무릎 대고 하는 거 아닙니다