장경인대, 대퇴사두근 염증 진단을 받았는데 집에서 관리를 해도 될까요?

병원에서는 체외충격파를 받으라고 하였는데 제가 금액이 너무 부담이 되어서 집에서도 관리를 해도 될련지 여쭤봅니다...

집에 가정용 적외선 조사기와 저주파 마사지기가 있거든요. 그거랑 나프록센 같은 소염진통제 먹고, 통증부위에 소염 효과있는 붙이는 파스 붙여볼까하는데 이런식으로도 관리가 될까요? 아 통증있는 부위 근처에 폼롤러로 근육도 풀까합니다...

혹시 꼭 체외충격파를 받아야만 해결되는 질병은 아니지요...? 사실 아프기 시작한지 몇년 되어 (아팠다 안아팠다 그런식으로 쭉 이어져옴) 이게 병원에서 제대로 치료를 받아야 치료가 되는 병인가 싶기도하고... 암튼 답변 주신다면 넘 감사드리겠습니다...