토마토는 생으로 먹는것보다 익혀서 먹는게 좋나요?

토마토에 설탕을 뿌려서 먹기도 하는데 이는 좋은 방법이 아니라고 하는데요

토마토를 생으로 먹는 사람도 있고 익혀서 먹기도 하는데 어떯게 먹는것이 더 좋나요?