칼슘이 많이 함유된 음식은 무엇인가요?

Question

안녕하세요

요즈음 뼈건강에 매우 관심이 높습니다

뼈건강에는 칼슘이 좋다고 들었거든요

그렇다면 칼슘이 많이 함유된 음식은 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

칼슘이 많이 함유된 음식은 다음과 같습니다:

1. 국내산 멸치 (칼슘 함량이 높음)

2. 국내산 명태 (특히 뼈에 칼슘이 많음)

3. 녹색잎채소 (시금치, 깻잎, 상추, 미나리 등)

4. 치즈 (특히 파마산 치즈, 체다 치즈 등)

5. 두부 (칼슘이 다량 함유)

6. 조개류 (굴, 전복, 홍합 등)

7. 견과류 (아몬드, 마카다미아넛, 호두 등)

8. 해조류 (김, 미역, 다시마 등)

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

칼슘이 많은 음식으로 여러 가지가 있지만 그중에서도 우유나 요구르트. 우유로 만든 유제품들 그리고 시금치, 멸치, 등푸른 생선, 두부 등이 있습니다.