밥을 먹고도 금방 배고파지는 현상은 왜 이런걸까요?
밥을 먹고도 배가 정말 금방 고파지는 현상은 왜 이런걸까요?
밥을 적게 먹는 것도 아니고요 제 양이 많은편도 아닌데
밥을 잘 먹고도 금방 배가 고파지거든요
속이 허다다고 할까요? 어디가 문제여서 그런걸까요?
밥을 먹고 금방 배가 고파지는 경우 단순히 소화 기능이 왕성하여서 그런 경우가 많습니다. 그렇지만 대사질환이나 섭식장애 등 질환이 있을 경우에도 그럴 수는 있어 보입니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
급한 허기를 해소하려고 과자나 단 음식을 섭취하는 경우가 있는데, 이러한 음식은 빠르게 소화되어 금방 배가 고파지게 만듭니다. 이러한 음식을 피하고 대신 단백질과 식이섬유를 풍부하게 함유한 식품을 선택하면 더 오래 배고픔을 느끼지 않을 수 있습니다.
가짜 식욕을 경험하는 경우도 있습니다. 이는 피로나 스트레스, 심리적인 요인 등으로 인해 발생하는 것으로, 실제로 배고픈 것이 아니라 심리적인 욕구로 음식을 찾는 경우입니다. 이때는 식사 대신 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 식사 후 10~15분 동안 물을 마시면 가짜 식욕을 느끼는 경우가 많이 줄어들 수 있습니다.
매일 무엇을 먹는지 간단히 기록하고, 음식을 먹을 때 음식과 포만감에 집중하여 천천히 먹는 것도 식욕을 관리하는 데 도움이 됩니다. 특히 텔레비전이나 영상 콘텐츠를 보면서 식사를 하는 것은 음식을 더 많이 먹게 할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 충분한 수분을 섭취하고 건강한 간식을 선택하여 식욕을 관리하는 것도 중요합니다.
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안녕하세요. 서민석 의사입니다.
몸을 쓰는 일을 한다면 금방 배가 고파질 수도 있구요. 간혹 가짜로 배고픈 경우도 있어요. 심리적 스트레스가 심하면 배고프다고 착각을 해서 계속 먹게 되거든요. 그럴 때는 물을 마시거나 껌을 씹는 등의 행동을 해보시면 배고픔이 사라지기도 합니다.