지금 귤은 제철이며 맛도 아주 좋은데 하루에 몇 개가 적당량인가요?

Question

지금 가을철에 귤은 본격적으로 출하를 하고 있으며 크기도 작은 것부터 큰거까지 다양합니다. 큰 귤은 먹으면 배가 어느정도 차는데 작은 귤은 한번 먹으면 계속 손이가기도 하는데 하루 몇 개 가 적당량에 해당하는가요?

Answer 1

귤의 하루 권장 섭취량은 중간 크기 기준으로 2~3개 정도 (150~200g)이라고 합니다. 귤은 당분과 칼로리가 높은 과일이라 과다 섭취하면 혈당을 높이로, 잉여 칼로리가 지방으로 전환하여 당뇨, 지방간, 고지혈증 등의 위험을 높일수 있습니다

Answer 2

귤은 비타민 C가 충부하지만 당분도 있어 하루 2-3개가 적당합니다.

1개당 약 45-50kcal이고 과다 섭취시에는 위산이 늘 수 있습니다.

하루 권장량을 지키면 피로 회복과 면역력 강화에 효과적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

하루에 섭취 해야 하는 귤 권장량을 알고 싶어 하시는 것 같군요.

귤의 하루 권장 섭취량은 성인 기준 2~3개 정도 (약 100~ 150g )입니다.

큰 귤의 경우 1개, 중간크기의 귤은 2개 정도가 적당 하겠습니다.

Answer 4

중간크기 귤 (100g 기준)은 2~3개 정도가 적당량이에요

한개당 비타민c가 30mg~40mg 정도 들어있어요

5개 이상부터는 산 때문에 속이 쓰리거나 치아가 약해질 수 있어요

Answer 5

지금 가을철에 드시는 귤은 하루에 2-4 정도가 적당하며 큰 귤은 2개 작은 귤은 3-4개가 건강한 섭취량이라고 보시면 됩니다 과도한 당분 섭취를 피하시고 균형잡힌 식사를 하시는 것이 중요합니다

Answer 6

안녕하세요 작은귤은 비타민c도 있고 수분이 있어서 정말 좋은 간식이지만  당류가 있기에 3-5개가 적당합니다. 주의하셔서 먹으시면 좋으실꺼같습니다