지금 귤이 제철이고 먹기에 너무 편해서 자꾸 손이 가는데 하루 몇 개 권장하고 있는가요?

Question

지금은 귤이 제철이며 다양한 크기의 귤이 시중에 선보이고 선택해서 사서 먹습니다. 귤은 과일 중 먹기 가장 간편한 거 같은데 하루 권장량은 몇 개 인가요? 수를 세지 않으면 계속 손이 갑니다.

Answer 1

귤은 비타민 C가 풍부하지만 당 함량도 있어 하루 2~3개 정도가 일반적인 권장량으로 알려져 있습니다. 중간 크기 기준 3개만 먹어도 일일 비타민C 섭취량을 충분히 채울 수 있습니다. 위장 자극 당 섭취 과다를 피하려면 한 번에 많이 먹기보다 간식 시간에 나눠 먹는 것이 좋습니다.

Answer 2

귤을 많이 먹을 수 있는 요즘같은 겨울철에 보통 하루 권장량은 5개정도라고 합니다.

하지만 많이 먹더라도 크게 몸에는 무리가 없습니다.

Answer 3

안녕하세요,

제철 귤은 비타민 C가 풍부하고 섭취하는 것도 간단하지만, 하루 2~4개 정도가 적절합니다.

많이 먹으면 당분 섭취가 늘어나고, 속쓰림이나 설사를 유발할 수도 있습니다.

손이 자꾸 간다면, 미리 하루 분량을 소분해두고 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

Answer 4

지금 말씀대로 귤이 제철입니다.

귤이 제철이지만 너무 많이 먹게 되면 체중 증가로 이어지기 때문에

하루에 1-2개 정도 먹으면 적당할 것입니다.

Answer 5

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

귤의 하루 권장 섭취량은 성인 기준 2~3개 (약 100 ~150g) 입니다.

이는 약 50~70kcal에 해당 합니다.

어린이와 노인은 하루 1~2개가 적당 합니다.

당뇨병 환자는 하루 1개 정도가 적당하며, 과다 섭취 시 혈당 상승에 주의해야 합니다.