탄수화물 섭취시 체한것같이 속이 더부룩해요.

Question

평소에도 탄수화물을 섭취하면 속이 더부룩하고

소화가 잘안됩니다.

저는 과식도 안하고 폭식도 안하지만

맵고 짠 음식도 안먹는데 ㅠ

술도 안먹고.

그런데 탄수화물부족시에 나타나는 증세들이

저한테도 나타나더리구요.

어떻게 탄수화물을 섭취해야하는지.

소식해도 너무 더부룩하고 소화가 잘안되는데

쌀죽이라도 끓여서 먹어야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄수화물의 섭취량을 급격하게 줄이게되면 그러한 증상이 나타나는데

아무래도 질문자님께서는 혈당관리가 필요한것으로보입니다.
따라서 너무 급격하게 혈당이 떨어지고 힘든 느낌이 든다면 평소 식사량에서 한두수저 정도 밥을 덜 먹는정도로 식단관리를 하는것을 추천해드리고

또한 현재 식사량을 유지하려고한다면 중간중간 혈당이 떨어질때에 초콜릿이나 설탕을 드시는것을 추천해드립니다.