운동 후 땀이 나면서 무척 갈증을 느끼는데 이런 때는 이온음료가 도움이 되나요? 물이 더 나은가요?

요즘에는 기온이 올라서 생수를 가지고 다닙니다. 운동을 안해도 더위 때문에 조금만 움직여도 땀이 납니다.

갈증이 안 나도 충분히 물을 섭취해야 하는데 갈증 날 때만 섭취하네요. 땀이 나면 이온음료가 더 낫다고 하던데

이온음료를 마시면 더 나은 점이 뭔지 알 수 있나요?