운동을 하고 나서 이온음료를 먹으면 더 괜찮나요??

Question

저는 동호회 활동으로 배드민턴을 하고 나서 물을 먹는데 동호회 회원을 보니까 물이 아니라 이온음료를 많이 먹더라구요. 물보다 이온음료가 갈증 해소에 더 도움이 되는 건가요??

끝없이자유로운김치전 · Accepted Answer

운동을 하면 땀을 흘리게 되는데 이때 물보다 이온음료를 드시면 전해질고 수분을 보충해줄수있습니다. 그리고 당성분도 있어서 에너지도 충전해줄수있어서 수행능력도 도울수있습니다.그리고전해질 균형을 유지하면 근육에도 이롭고 피로감도 줄여줄수 있습니다. 이온음료가 모든 운동에 필수는 아니지만 그래도 섭취하시면 운동의 질에 도움이 될것같습니다

당신에게행운이가득하길~ · Answer

운동을 하고 난후 이온음료를 드시면 몸에 흡수가 더 빨리 되기 때문에 일반적인 물보다는 더 좋다고 생각합니다. 아무래도 갈증해소가 물 보다는 더 빠릅니다.

조용한문어80 · Answer

웬만하면 물을 먹는 게 제일 좋습니다.근데 급하게 수분 보충을 해야 할 때는 이온음료가 더 좋습니다.동호회 정도면 그냥 물을 드시는 게 더 좋습니다.

도롱이 · Answer

안녕하세요.일상적인 운동이나 1시간 내외의 활동이라면, 이온 음료가 아닌 물로도 충분합니다.이온 음료는 땀으로 많은 전해질을 잃었거나, 장시간, 고강도 운동 후에 권장하며,매일같이 이온 음료를 마시는 건 권장하지는 않으니 참고하시기 바랍니다.

희망풍차 · Answer

이온음료가 더 좋습니다. 수분보충에 제격인 알칼리성분이 많이 들어있기 때문입니다. 특히 마라톤이나 등산에서는 필수품입니다

검소한왈라비269 · Answer

질문의 답변을 드리자면 이것은 때에 따라 다른거 같아요 기본은 물이 갈증 해소에 좋긴한데 저도 이온음료가 더 갈증해소 할때 도움이 됩니다  가장 최악은 탄산음료이구요

꽤장엄한코끼리 · Answer

운동 강도에 따라서 다릅니다. 1시간 이내의 배드민턴이나 땀이 많지 않다면 물만으로 충분합니다. 다만 땀을 많이 흘리거나 1시간 이상 운동을 했다면 이온음료가 수분+전해질 보충에 도움이 돼서 갈증 회복에 더 빠를 수 있습니다. 단 당분이 있어서 소량이 좋습니다.

생활꿀팁

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