운동중에 물을 마시는거 보다 이온음료 마시는게 좋은가요?

Question

안녕하세요..

운동중에 이온음료를 사람들이 많이 먹더라고요.

이런 이온음료는 물보다 수분 섭취에 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하십니까.

실제 물을 섭취함으로써 수분 보충이 되기는 하나 운동으로 인한 수분 손실이 일어나며

이뇨작용으로 빨리 배출 될 수 있습니다.

이온음료의 경우 전해질 성분이 수분 섭취에 도움을 주며 오랫동안 신체에 수분을 잡아 둘 수 있어

운동시 섭취하시면 좋습니다.

Answer 2

이온음료는 물보다 수분 섭취에 도움이 되는 측면이 있습니다.

이온음료는 물과 함께 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 전해질이 포함되어 있어, 체내 수분 흡수를 빠르게 도와줍니다. 또, 운동 중에 발생하는 근육 경련 등의 증상을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

하지만, 이온음료는 당류가 많이 포함되어 있어, 과다하게 섭취할 경우 혈당이 상승하거나 체중이 증가할 수 있습니다.

또, 신장 기능이 좋지 않은 사람이 과다하게 섭취할 경우에는 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

Answer 3

인간이 만든 것은 대체적으로 무슨 문제가 있습니다

이 세상을 누가 창조 했다면 신급 존재가 만든 것인만큼, 인간급들이 여기서 무엇 자꾸 손대고 하면 무슨 문제가 생깁니다

대표적인게 설탕이죠

사탕수수 자체로 왠만큼 많이 섭취해도 인체에 별로 해가 없습니다

하지만 설탕 많이 먹으면 인체에 많은 문제가 발생합니다

이온 음료도 마찬가지겠죠

현대 의학이나 과학 기술 수준에서는 아직 그냥 보리차,생수 이런 정도가 더 나아 보입니다

Answer 4

운동할 때는 땀을 흘리면서 수분과 전해질이 빠져나갑니다. 그래서 이온음료로 수분과 전해질을 보충하는 거죠.

그런데 이같은 경우는 마라톤같은 고강도 운동을 했을때입니다.

평소 가벼운 운동은 전해질 결핍이 생길정도로 손실이 되지않아 그냥 물로 섭취하는게 좋습니다

Answer 5

날씨가 좋은날에 여행가고 싶다입니다.갈증에는 이온음료가 좋다고합니다.운동중ㅈ에는 그냥물을 드셔도 됩니다.물이 우리몸에는 제일좋습니다.