영양제 장기복용해도 괜찮을까요?

Question

어제 TV를 보다가

어떤 약이든 장기복용하면 간에 무리를 줄 수 있다는 이야기를 들었습니다.

제가 영양제를 먹고 있는데 장기복용하면 안 좋은 영양제가 이 중 있을까요?

비타민B, 비타민B12, 비타민C, 비타민D

실리마린, 루테인, 오메가3, 칼슘-마그네슘, 프로바이오틱스

장기복용이 가능한 영양제와

그렇지 않은 영양제로 구분해주신다면 더욱더 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선도 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 B군 및 비타민 C군은 수용성 비타민이기 때문에 과복용의 부작용이 거의 없는 영양제 입니다.

많이 복용하면 소변으로 더 많이 배출된다는 의미이고 비타민 D도 적적용량을 지속적으로 복용할때 큰 문제는 없어보입니다.

다른 영양제도 크게 문제는 없어보이지만 칼슘의 경우는 담석이나 요로결석의 원인이 될 수 있기때문에 골다공증이 심한분이 아니고 젊은분이라고 하시면 꼭 복용하실 필요는 없어보입니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제는 음식으로 충분히 보충할 수 있는 성분이라서 장기복용이 크게 문제가 되지는 않습니다. 약은 불필요하게 장기복용을 할때 간에 부담이 될 수는 있지만 영양제는 다르지요. 다만 영양제를 드시는 것보다는 균형잡힌 식사로 영양성분을 보충하는 것을 더 권장드리고 싶습니다. 식사를 잘 하신다면 굳이 추가로 영양제를 드시는 것은 더 도움이 되지는 않으니깐요. 장기간 드셔도 별문제는 없으니 참고 하시기 바랍니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

드시고 계신 비타민D를 제외하고는 수용성 비타민으로 장기 복용하더라도 체내에서 배출될 수 있습니다. 비타민 D 복용시에는 약사와 상의 후 드시는 것을 추천드리며 나머지 실리마린을 포함한 프로바이오틱스까지는 간에 크게 무리가 되는 정도는 아닙니다. 하지만 기존에 간질환을 앓고 계셨다면 전문가와 상의 후 복용하시는 것을 추천드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민과 같은 건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명한 상태입니다.

권장 복용시점에 권장량만 복용한다면 장기간 복용하여도 보통 크게 문제되지 않습니다.
잘 알려져 있듯이 영양학적으로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 건강에 훨씬 중요합니다.
답변이 되었길 바랍니다.