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실제 거리에서 뛰는 것과 트레이드 밀에서 뛰는 것은 차이가 있을까요?
사정상 여건이 외부에서 뛰는 것이 힘든 상황이라면
러닝머신 (트레이드밀) 위에서 뛰는 것도
효과적으로만 보자면 차이가 없는 것인지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
실제 운동의 강도는 외부에서 달리실 때가 더 강도가 셉니다.
트레밀의 경우 일정 공간 내에서 한곳만 바라보면서 달리시게 되며,
이는 실제 뇌가 쓸 수 있는 영역들이 한계가 있다고 합니다.
반면 야외에서의 러닝은 주변 환경의 변화에 따라 몸의 움직임이 다양화되고,
뇌도 그에 맞춰서 계속 학습을 해야 하다 보니 뇌가 쓸 수 있는 영역들이 많아 지게 되서,
야외 러닝이 트레밀에 비해서 훨씬 더 큰 효과를 낸다고 합니다.
날씨가 허락하고 몸이 허락하신다면,
야외로 나가서 시원한 바람을 맞으며 러닝을 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 붉은날다람쥐293근희입니다.
런닝과 실제로밖에서 뛰는것 차이가 있습니다. 우선 우리가 들어마시는 공기자체가 다릅니다.
신체에 미치는 영향도 다를 겁니다
밖에서 뛰시는걸 추천합니다.
안녕하세요.
기본적인 운동 효과는 비슷하나,
실외에서는 바람 저항과 지형의 변화가 심하다고 보시면 됩니다.
아무래도 실내에서 운동하는 것이 부상의 위험은 덜하다고 생각됩니다.
다만 실내 운동이 더 지루할 수 있겠네요!