하루에 콜라는 어느 정도 맛있는게 적당한가요?

Question

콜라를 마시지 않는 것이 물론 좋겠지만 그렇지 않고 콜라에 중독된 사람들은 콜라를 마시잖아요 하루에 콜라는 어느 정도 먹는게 적당한가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

콜라같은 당함량이 높은 탄산음료는 섭취를 안하시는것이 가장이지만,

섭취하신다고하면 하루에 200ml정도 섭취하는것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 콜라 같은 경우는 설탕이 많이 들어 있어서 하루 권장량은 한 캔 정도 입니다.

한 캔만 드셔도 하루 권장량 정도 됩니다

Answer 3

안녕하세요.

콜라를 마시지 않는 것이 가장 좋지만, 그렇지 않고 콜라에 중독된 사람들이라면 하루에 1캔(355mL) 이하로 섭취하는 것이 적당합니다. 또한, 콜라를 마실 때는 식사와 함께 마시는 것이 좋습니다. 식사와 함께 마시면 설탕 흡수를 늦추고, 충치 예방에 도움이 될 수 있습니다.

비만: 콜라에 함유된 설탕은 칼로리가 높아 비만을 유발할 수 있습니다.

충치: 콜라의 산성은 치아의 법랑질을 손상시켜 충치를 유발할 수 있습니다.

골다공증: 콜라에 함유된 설탕은 칼슘의 흡수를 방해하여 골다공증을 유발할 수 있습니다.

당뇨병: 콜라에 함유된 설탕은 혈당을 급격히 상승시켜 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

심혈관 질환: 콜라에 함유된 설탕과 카페인은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.