안녕하세요. 원형석 과학전문가입니다.
우선 칼슘 효능으로는 기본적으로 뼈와 치아 건강을 위한 영양소로
알려져 있으며 이 외에 근육 작용, 생리통 완화, 골다공증 예방 등
다양한 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
다만 현대인들의 경우 기본적인 식사량으로는 칼슘 효능을 보기에 어려움이 있으며
또한 음식에 함유되어 있는 칼슘 자체가 체내 흡수율이 매우 낮다는 단점이 있어
보통 칼슘 영양제를 많이 복용하시는데요.
다만 칼슘제를 복용하실 때도 칼슘의 종류를 잘 알아보시고 선택하시는게 좋습니다.
이 경우 저는 개인적으로 어골칼슘을 추천드리는데요.
어골칼슘은 인체의 뼈 중 대부분을 구성하고 있는 인산칼슘과 매우 흡사한 형태를
지니고 있어 체내 흡수율이 높다고 알려져 있습니다.
따라서 어골칼슘을 권장드리고 그 외에도 칼슘과 함께 복용하시면
도움이 되는 성분으로 폴리감마글루탐산, 망간, 비타민D 등
칼슘의 흡수 및 이용율을 높이는 여러 성분 조합을
찾아 드시는 것을 권장드리고 있는데요.
이러한 칼슘 및 다양한 영양소의 조합을 [칼솔브 원료]라 부르기도 하니까
궁금하신 점이 있으시다면 찾아보셔도 좋겠습니다.
마지막으로 뼈 건강을 위해서는 일주일에 3회 이상 운동을 하시는 것도
매우 중요하오니 참고하시길 바랍니다.
