등산이나 자전거를 타다 장마 때문에 집순이가 될것 같아요.비오는날에 집에 있고 싶은데 집에서 할수있는 운동을 알고 싶어 질문 올립니다^^
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
집에서 할 수 있는 운동으로는 스트레칭이나 플랭크가 있겠네요. 특히 플랭크에는 다양한 변형동작들이 있기 때문에 전신운동 까지도 충분히 가능합니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 요즈음처럼 비오는날에는 계단 오르기를 해보세요 계단으로하시고 집안으로 들어와선 윗몸일으키기 40~50번씩 해보세요~
안녕하세요. 귀한황여새168입니다.
요가 스트레칭 복근운동 스쿼트 푸쉬업 런지 기타등등 한꺼는 많습니다 스트레칭을 추천드립니다
안녕하세요. 강한나방153입니다.
저는 주로 집에서 있을때 하는게 군대에서 많이 받았습니다
누워서 상체를 살짝들던가
누워서 머리만 들고
두다리를 40도 각도로 1분간 들기 10회 하면
허리가 튼튼 해 집니다.
안녕하세요.
주로 팔굽혀펴기 및 윗몸일으키기, 스쿼트등, 아파트의경우 계단오르기가 일반적으로 실내에서 할수있는 운동입니다.
안녕하세요. 색다른하운드184입니다.
기본적인 맨몸은동 추천합니다 푸쉬업이나 윗몸일이키기 맨몸스쿼트 정도만 해줘도 충분합니다
