영양제 복용시 같이 복용하면 안되는것들과 복용량은?
같이먹지 말아야할 영양제 알려주세요.
영양제를 꾸준히 먹고는있는데 효과가 나타나지 않는건지 제가 그냥 못느끼는건지
같이먹으면 효능이떨어지거나 몸에 더 악영향을 준다거나 하는것들을 찾기가 쉽지않네요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.같이먹지 말아야할 영양제 알려주세요.
영양제를 꾸준히 먹고는있는데 효과가 나타나지 않는건지 제가 그냥 못느끼는건지
같이먹으면 효능이떨어지거나 몸에 더 악영향을 준다거나 하는것들을 찾기가 쉽지않네요
========================================================
일반적으로는 특별히 그런 건 없으니 꾸준하게 드셔보세요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.같이 복용하였을 때 문제가 되는 영양제는 딱히 없습니다.
다만 칼슘과 철분제의 경우 동시간대에 복용하게 되면
각 성분의 흡수를 방해하기 때문에
칼슘을 아침에 복용하면 철분제는 저녁
철분제를 아침에 복용하면 칼슘제는 저녁에 복용하는 것을 추천합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.같이 드실 때 좋은 영양제 조합으로는
비타민C와 철분이 대표적입니다
철분이 위에서 산화 환원 과정을 거치는데요
이 때 위를 자극하게 될 수 있어요
비타민C는 이런 철분을 환원시켜 위의 자극도 감소시키고
흡수율도 높이게 할 수 있습니다
프로바이오틱스와 유산균의 먹이인 프리바이오틱스도
같이 드시면 좋고 그게 아니라면 식이섬유가 함유된 음식과
프로바이오틱스를 같이 드셔도 됩니다
칼슘, 마그네슘, 비타민D 조합도 좋은데
요즘엔 다 같이 함유된 복합제도 있죠
같이 드시면 좋지 않은 궁합은 대표적으로 칼슘과 철분입니다
두 가지의 이온 흡수 통로로 서로 경쟁하고
둘이 잘 결합하기 때문에 흡수율이 떨어지게 됩니다
철분은 공복에, 칼슘은 식후에 드시는 게 편합니다
비슷한 원리로 철분제와 아연도 좋지 흡수율이 떨어집니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다