5세아이 낮잠 안자고 10시간 수면괜찮나요?

Question

4세되고 얼마후부터 낮잠을 거의 안자요.한번씩 자긴하는데 정말 드물게요.

밤잠을 10시간정도 자는데 친구아기들보면 낮잠포함 11-12시간 자더라구요.

안잘땐 8-9시간잘때도있는데 걱정되네요.ㅠ

다행히 키도 90프로정도 몸푸게도 80프로정도긴해요

Answer 1

안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.

빠르면 4세부터 낮잠을 거부하는 아이들이 많고 낮잠을 안 자더라도 수면 시간이 10시간이라면 양호한 편입니다. 총 수면시간보다 중요한 것이 깊은 잠을 자는 시간인데요 성장호르몬이 생성되는 밤 10시부터 새벽 2시 사이에만 깊은 잠에 들어있다면 1~2시간 부족한 것이 키성장에 큰 영향을 주진 않으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다행히 아이 성장발달 퍼센테이지도 상위권이니까요.

아이들은 늦게 잔다고 늦게 일어나지 않고 늦게 자도 정해진 시간에 일찍 일어나기에 수면 시간을 늘리고 싶다면 한 두 시간 일찍 잠들 수 있게 도와주시기 바랍니다.

일찍 잠들게 하려면 낮동안 신체활동을 충분히 할 수 있도록 해주시고 잠들기 1~2시간 전에는 교감 신경이 가라앉고 부교감신경이 올라와 차분해질 수 있도록 해주세요. 잠자리 독서를 하거나 천연 신경안정제 역할을 하는 우유와 같은 칼슘을 섭취하게 해주시면 숙면에 도움이 됩니다.

아이의 건강한 수면습관을 응원합니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이들의 낮잠 시간은 피로회복에도 좋고 체력을 보강할 수 있는 시간이기 때문에 되도록 낮잠을 재워야 합니다.

낮잠을 잘 자고 일어나면 다음 활동에도 집중해서 할 수 있고 아이의 컨디션도 훨씬 나아진답니다.

Answer 3

안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.

평균적 수면시간이 있긴 하지만 개인에 따라 다릅니다.

낮잠을 자지 않더라도 저녁때 까지 쳐지거나 피곤해 하지 않으면 크게 문제되지 않습니다.

성장호르몬이 왕성하게 분비되는 10시이후에는 꼭 잠들도록 해주시는 것이 좋습니다.