피곤한 상태에서 잠을 억지로 참게 될 경우 몸은 그로 인한 스트레스 반응으로 스트레스 호르몬이 분비되며 스트레스 호르몬으로 인해서 부정적인 영향을 받게 됩니다. 또한 충분한 휴식을 취해주지 않으면 피로 자체가 몸에 무리를 주면서 건강을 해칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 잘 자주는 것은 건강을 유지하는 것에 있어 매우 중요합니다.
본인이 당일에 자야하는 수면량을 못 채우면 수면압력이 계속 오르기 때문에 결국에는 몸이 잠을 보충하는 쪽으로 현상이 나타납니다. 그래서 일어나야하는 시간에 늦잠을 자거나 도저히 잠을 못 참는 현상이 생깁니다. 그리고 만성적으로 수면이 부족하면 인지기능 저하, 작업기억(단기기억)의 저하가 나타날 수 있습니다. 그리고 계속 잠이 부족하면 마이크로 슬립이라는 현상이 나타나는데 뇌가 1-2초 잠깐씩 잠이 드는 현상입니다. 마이크로슬립이 생기면 사고가 날 수 있습니다.
잠을 잘 때만 뇌에서 베타아밀로이드나 타우 단백질 같은 찌꺼기가 제거가 된다고 알려져 있어 만성적인 수면 족은 추후 치매의 원인이 될 수 있습니다.
