생활
걷는 운동은 보통 몇킬로미터를 움직여야 운동 효과가 있나요?
안녕하세요.
매일 회사에서 걷는 걸음수도 5~6천보 정도 됩니다. 퇴근후 걷기로 운동을 하려면
몇보 또는 몇킬로미터를 움직여야 운동을 한 효과가 있는 것인지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 하루 8200보(약 6.4km)가 이들 만성 질환의 위험도를 크게 줄이는 변곡점(스윗 스폿)으로 보인다고 합니다. 8200보는 보통 걸음으로 1시간20분, 빠른 걸음으로 1시간 걷기에 해당하는 걸음 수입니다