하루에 어느정도 걸어야 건강에 좋은가요?

Question

직장생활을 하다보면 대부분 운동부족이라는 말을 많이합니다.

그래서 출퇴근할때 걷기운동을 해보려고하는데요.

하루에 얼마나 걸어야할까요?

Answer 1

하루에 운동하는 시간의 양은 운동효과를 보려면 빠른 걸음으로

30분 이상 등에 땀이 날 정도로 숨이 차게 계단이나 언덕을 오르는

것이 운동효과가 있고 체지방 연소에 도움이 되려면 고강도 운동

즉 러닝을 1시간 이상 해야 몸속 내장지방이 연소가 시작된다고 합니다.

처음에는 빠른 걷기로 시작하다가 서서히 운동량을 늘리고 강도도

늘려야 합니다.

참고로 저는 1만보 이상 걷기 운동을 하고 있습니다.

하루에 걷기운동으로만 400칼로리를 소모하고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 하늘을 나는 딱다구리 입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 운동이 되려면 하루에 최소한 30분 에서 1시간 이상 걸어야 운동이 될 것입니다. 그때부터 체지방이 타들어 가기 시작 하기 때문이죠. 아니면 뛰다가 걷다가를 반복 하시는 것도 좋습니다. 그게 운동이 제 많이 됩니다.