낮잠을 자는것은 건강에 어떤 관련이 있는건가요?

Question

성별

남성

나이대

14

안녕하세요

1. 숙면이 부족한 사람은 낮잠을 취해야하나요?

2. 낮잠을 자면 건강에 이로운점이 존재하는 건가요? 있다면 어떤 이로운점이 존재하는건가요? 없으면 3,4번 질문은 답변 안해주셔도 괜찮아요

3. 낮잠을 잔다면 어느정도 자야하는건가요?

4. 이미 충분한 숙면을 취하고도 낮잠을 자야하는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

밤에 잘 주무시더라도 낮에 졸리면 20분정도 자고나면 심장건강에 이롭다는 연구가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

낮잠은 상황에 따라 도움이 될 수 있어요. 숙면이 부족한 사람에게는 특히 좋을 수 있죠. 낮잠의 이로운 점은 여러 가지가 있어요. 집중력과 기억력 향상, 스트레스 감소, 기분 개선 등이 있죠. 또 심장 건강에도 좋다고 해요. 하지만 너무 길게 자면 오히려 밤에 잠들기 힘들 수 있어요.

적당한 낮잠 시간은 10-30분 정도예요. 이 정도면 피로를 풀 수 있으면서도 깊은 수면에 빠지지 않아 일어나기 쉽죠. 충분한 숙면을 취한 사람은 굳이 낮잠을 잘 필요는 없어요. 하지만 피곤함을 느낀다면 짧게 자는 것도 나쁘지 않아요. 중요한 건 자신의 몸 상태를 잘 파악하는 거예요. 낮잠이 밤잠에 영향을 주지 않는 선에서 조절해가며 자는 게 좋아요.