새해에는 제가 비만인데 다이어트를 꼭 성공하고 싶습니다.
급하게 빼고 싶지는 않고 천천히 건강하게 빼고 싶은데 좋은 방법 있을까요????
다이어트 성공 노하우 좀 공유 부탁드립니다.
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
다이어트는 나와의 싸움 입니다. 일과시간 이후
한시간 빠르게 걷기 운동 집에와서 군것질 금지 만 해도
살이 빠질겁니다.
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
처음에 운동을 아예 모를때는 냉장고 달력 칠판을 구입해서 매일 운동을 하면 동그라미 안하면 x를 쳐가면서
했었습니다. 운동루틴은 인터넷이나 유튜브 보면서 만들어 나갔고 어느정도 기초체력이 잡힌다음에 헬스장을 가시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 도로밍입니다.
다이어트는 말씀처럼 단기간 빠른 것보다 지속 가능하도록 꾸준히 하는 게 좋아요. 극단적으로 식단을 세우기보다는 과식이나 폭식만 하지 않고 적당한 양으로 먹는 것만으로도 효과가 있어요. 또한 운동도 주 5회, 한번에 30~60분 이상으로 본인의 신체 능력과 건강 상태에 맞는 유산소 운동을 골라 꾸준히 해주시는 게 좋아요.
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다............
우선 식단을 잘 조절하셔야합니다. 간헐적 단식도 좋고. 운동과 병행하면서 무리하지 않고 목표를 가지고 하시면 될것 같아요.
