뒷골(?)이 땡길때 어떻게 해야하나요?
하루종일 컴퓨터로 일하다 보니 뒷목이 땡길때가 많습니다.
어떻게 해야 증상이 완화가 될까요?
만성이 되면 치료를 받아야 하겠죠?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
일단 치료 전에 생활 습관을 고치고 경과를 보시기 바랍니다. 하루종일 앉아 있거나 목을 구부린 자세로 컴퓨터를 많이 한다면 경추에 부담이 많이 가게 됩니다. 특히 이러한 자세는 일자목이나 거북목을 유발할수 있습니다. 가능하다면 최소 30분마다 스트레칭 및 자세 변경을 해주시고 모니터 높이 조절을 통해서 목이 구부러지는 동작을 방지하시기 바랍니다. 증상이 지속된다면 정형외과나 신경외과, 재활의학과, 통증의학과에서 진료를 보시고 치료를 받으시는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
원인의 가능성이 있는 고혈압에 대해 설명드리겠습니다.
고혈압의 원인은 다양합니다.
보통 심혈관질환 가족력이 있을시, 고혈압의 발생률이 증가합니다.
또한, 평소 짜게 먹는 습관이 있거나, 운동량이 부족하거나 과로를 하거나 스트레스를 심하게 받거나 하는등의 생활습관에 의해서 고혈압이 발생하기도 합니다.
그밖에도 질환 특히 당뇨, 신장질환 등이 있을경우, 교감신경기전과 레닌-안지오텐신기전등의 영향으로 고혈압이 발생하게 됩니다.
고혈압이 오면 기상시에 뒷목덜미, 뒷머리 등이 아프거나 뻑적지근 한 느낌이 들 수 있습니다.
또한 어지러움증이나 시력저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
고혈압을 치료하기 위해 일단 항고혈압제를 처방받아 드셔야하는데
혈관확장제, 이뇨제, 안지오텐신 전환효소 억제제 등을 처방받게 되십니다. (보통 몇일 먹고 끝내는게 아니라 장기간 드셔야합니다.)
규칙적인 운동도 필수적인데
보통, 일주일에 3회정도, 30분이상의 운동량이 필요합니다. 무산소운동보다는 유산소운동이 추천되고 있습니다.
기름진음식, 짠음식을 줄이셔야하고, 섬유소를 많이 섭취하셔야합니다.
스트레스 또한 고혈압의 주 원인이므로, 스트레스 조절(명상 등)을 하셔야합니다.
1. 컴퓨터를 장기간 사용하면 그로 인한 피로도로 인해서 일시적인 뒷골 당김 증상이 발생할 수 있습니다.
2. 컴퓨터 사용을 줄이고 쉬어주는 것이 증상 완화에 도움이 될 것입니다. 증상이 심하다면 진통제 복용을 통해서 조절할 수 있겠습니다.
3. 만성이 되어도 병원에서 딱히 해줄 수 있는 것은 약물 처방 밖에 없습니다. 또한 뇌의 다른 문제는 없는지 평가하는 정도가 있겠습니다.