손목 통증에 좋은 치료법이 있을까요?

요즘들어 휴대폰을 들기 어려울 정도로 손목이 저리고 뻐근한 증상이 오래가는데요 생활속에서 할 수 있는 치료법이 뭐가 있을지 궁금해 질문올립니다.