지방간은 어떻게 생기는건가요?
종합 건진을 받고 왔는데 지방간이라고 하더라고요.
지방간은 어떻게 해서 생기는 걸가요?
건강관리도 잘하는편인데 지방간 없앨 방법 없을가요?
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
지방간은 음주에 의한 경우나 약물에 의한 경우도 있습니다만, 비만과 관련된 경우가 가장 흔합니다. 살이 최근에 많이 쪘다면 관리를 위해서 체중 관리가 필요합니다. 일단 탄수화물 섭취를 줄여보시기를 바랍니다. 하루 30분씩 유산소 운동을 주 3회 이상 해보시구요. 체중을 2~3kg정도만 줄이는 것을 목표로 해보시기를 바랍니다. 체중을 줄이는 것이 가장 좋은 치료 방법입니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
지방간은 음주를 하지 않더라도 비만이나 당뇨병과 같은 질환에 의해서도 발생할 수 있습니다. 지방간은 지방간염으로 진행해 간손상을 야기할 수 있고 드물지 않게 간경변이 될 수도 있습니다.
지방간에는 효과적인 약물은 없습니다. 그래서 권고되는 것은 생활-식습관 개선입니다.
1. 체중감량
2. 알코올 섭취 줄이거나 끊기
3. 건강한 식단 - 저칼로리, 포화지방, 트랜스 지방, 정제된 단당류 줄이기
4. 매일 30분 이상 운동
2020년 연구 결과에서 비타민E가 간수치를 개선시키는 효과가 있다고 알려졌으나 너무 많은 비타민E 섭취는 건강에 해로울 수 있어 좀 더 연구가 필요합니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
지방간 때문에 걱정이시군요.
지방간의 4대 원인은 과도한 음주, 비만(복부비만), 당뇨병, 고지혈증입니다. 비알코올성 지방간은 일반적으로 대사증후군과 연관되는 경우가 많습니다.
치료는 원인을 교정해주는 것 입니다.
비만인 경우 체중을 줄이고, 당뇨나 고지혈증이 있는 경우는 관리를 잘 하여야 합니다. 식단은 지방이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 고지혈증을 개선하는데 매우 도움이 됩니다.
생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다.
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지방간이 발생하는 대표적인 두 가지 원인은 알코올과 내장지방입니다. 즉, 술을 많이 마실 경우에 그로 인한 지방간 및 간염이 발생할 수 있습니다. 또한 체중 관리가 되지 않아 몸에 지방이 쌓이다 보면 복부 내에도 내장 지방이 쌓이게 되며 쌓일 곳이 없어지면 서서히 간에도 지방이 끼면서 지방간이 발병하게 됩니다. 지방간을 치료하기 위해서는 금주를 하고 식단 조절, 운동 등 생활 습관 교정을 하여야 합니다.
