생활
영양제를 섭취한 후에 바로 커피를 마시면 안좋나요?
커피를 좋아해서 커피를 자주 마시는데요. 또 나이가 들다보니 건강도 챙길겸 영양제도
먹고 있습니다.
그런데, 영양제를 섭취한 후에 바로 커피를 마시면 안좋나요?
15개의 답변이 있어요!
카페인이 체내에 들어왔다가 배출되기까진 2시간이 걸린다고 알려져 있습니다.
카페인 음료를 마셨다면 2시간 이후에 영양제를 먹는 것이 좋습니다.
왜냐하면 카페인이 이들 성분의 위장 내 흡수율을 떨어뜨리기 때문입니다.
커피 내에 있는 카페인에 의해서 약 효과가 퍼지는 걸 방해할 수 있기 때문입니다.
그렇기 떄문에 가급적 영양제 등 약 섭취하는 경우네는 카페인이 있는 음료 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.
카페인이 영양소 흡수를 방해하는 건 사실입니다. 비타민D, 비타민C, 비타민B군, 철분 등은 커피를 마신 직후에 복용하면 효과를 제대로 볼 수 없습니다.카페인이 비타민 흡수와 관련된 수용체 기능을 차단해 위장에서 영양소가 흡수되는 것을 방해하고, 철분은 카페인과 결합해 몸에 흡수되지 않은 채 소변으로 배출되기 때문입니다.
이들 성분의 흡수율을 높이려면 커피를 마시고 적어도 2시간은 지난 후에 비타민·미네랄 영양제를 먹어야 합니다. 그리고 영양제도 약처럼 될 수 있으면 물과 함께 복용해야 좋습니다.
식사 나 영양제 비타민 등 을 드시면 2시간 후 정도에 드시는 게 좋습니다. 커피에 있는 카페인이 영양제 비타민등 식사의 소화에 좋지는 않아서 그런거 같아요~즐거운 불금 보내세요~^^♡
카페인은 비타민 흡수와 관련된 수용체 기능을 차단하고 철분과 결합해 흡수를 방해합니다
커피나 영양제나 먹는다고 바로 몸에 들어가는게 안니라
소화, 흡수를 위한 시간이 필요하기 때문에
커피와 영양제를 먹을때는 각각 2~3시간 정도 간격을 두고 먹어야 합니다
영양제를 섭취한 후에 바로 커피를 마시는 것은 일반적으로 좋지 않을 수 있습니다. 그 이유는 커피에 포함된 카페인이 일부 영양소의 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다. 특히, 다음과 같은 영양소들이 영향을 받을 수 있습니다:
1. **철분**: 커피에 있는 폴리페놀은 철분의 흡수를 저해할 수 있습니다.
2. **칼슘**: 카페인은 칼슘의 배출을 촉진시킬 수 있습니다.
3. **비타민 B군**: 커피는 일부 비타민 B군의 흡수에도 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서, 영양제를 섭취한 후 최소 30분에서 1시간 정도는 커피를 피하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소가 몸에 제대로 흡수될 수 있도록 도와줍니다.
영양제와 커피를 함께 섭취하는 것이 항상 좋지 않은 것은 아니지만, 일부 경우에는 주의가 필요합니다.
1.칼슘과 철분: 칼슘과 철분은 커피의 탄닌 성분과 결합하여 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 칼슘과 철분 영양제를 섭취한 후에는 커피를 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다.
2.비타민D: 비타민D는 지용성 비타민으로, 커피의 카페인이 흡수를 방해할 수 있습니다.
3.마그네슘: 마그네슘은 신경과 근육 기능 유지에 필요한 영양소로, 커피의 카페인이 흡수를 방해할 수 있습니다.
4.오메가3: 오메가3 지방산은 커피의 탄닌 성분과 결합하여 흡수를 방해할 수 있습니다.
5.홍삼: 홍삼의 진세노사이드 성분은 커피의 카페인과 만나면 흡수율이 떨어집니다.
6.녹차추출물: 녹차추출물에 함유된 카테킨 성분은 커피의 카페인과 만나면 흡수율이 감소합니다.
7.은행잎 추출물: 은행잎 추출물에 함유된 성분은 커피의 카페인과 만나면 흡수율이 감소합니다.
8.루테인: 루테인은 지용성 비타민으로, 커피의 카페인이 흡수를 방해할 수 있습니다.
9.밀크씨슬: 밀크씨슬은 간 건강에 도움을 주는 영양제로, 커피의 카페인이 간에 부담을 줄 수 있습니다.
10.프로바이오틱스: 프로바이오틱스는 장 건강에 도움을 주는 영양제로, 커피의 카페인이 장에 자극을 줄 수 있습니다.
11.비타민B: 비타민B는 수용성 비타민으로, 커피의 카페인이 흡수를 방해할 수 있습니다.
커피에 함유된 카페인은 소화 시스템을 자극하여 영양소의 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 영양제를 섭취한 직후에 카페인을 섭취하는 것은 영양소의 흡수를 방해할 수 있습니다. 그러나 영양제와 커피를 함께 섭취해도 일반적으로 심각한 문제는 발생하지 않습니다.
영양제 또는 약물과 커피 사이에 최소한 2시간 이상의 간격을 두는 것이 좋습니다. 그 이유를 크게 3가지로 알려드리겠습니다.
1. 커피에 함유된 카페인이 약물의 흡수, 분해 및 효과에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
특히 비타민 B군, 비타민 C와 같은 수용성 비타민의 경우, 커피의 이뇨작용으로 인해 배출량이 많이 늘어날 수 있습니다.
2. 커피에 들어 있는 카페인은 위산 분비를 촉진하고 하부식도의 괄약근을 이완해 위산 역류를 일으켜 커피와 영양제를 같이 먹거나 시간을 두지 않고 먹으면 더 심한 위장장애를 유발할 수 있다고 합니다.
3. 커피를 비롯한 녹차, 홍차 등도 해당이 되는데, 차 성분에 주로 많이 들어 있는 '탄닌'이라는 성분이 있습니다. 질문자님이 드시는 영양제가 종합영양제라서 성분이 비타민+미네랄이라면 해당될 수 있을 것 같은데요. 탄닌은 미네랄(칼슘, 마그네슘, 철분과 같은 무기질)의 흡수를 방해합니다.
특히 칼슘과 철 같은 경우는 원래도 흡수율이 높지 않은데, 커피와 함께 마시면 흡수가 더욱 방해됩니다. 또한 커피는 소장에서 분비되는 비타민 D 흡수또한 방해한다고 합니다.
따라서 일반적으로 커피와 영양제는 2시간 정도 간격을 두고 먹는 것을 추천합니다.
질문자님의 앞으로의 미래와 건강한 삶을 응원하고 축복합니다!!
우와 나는밥먹고영영제먹고 바로 커피마시는데 굉장히 잘못하고 있었군요 하나 배우고 갑니다
보통 아파서 처방 받아온약도 밥먹고. 바로커피 약 이랬는데 2시간 기억해야겠네요