포도당이 많이 함유된 자연 음식?

Question

포도당은 단당류 탄수화물이죠?

운동직후 혹은 운동직전에 먹기 좋은 포도당이 많이 함유된 자연식품에는 뭐가 있나요?

현재는 운동전후 분말형태의 포도당 가루를 섭취중입니다. 대체할만한 자연식품 추천부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

포도당이 풍부한 음식으로는 채소(카레트, 비트) 그리고 유제품 또는 곡물(옥수수, 밀, 현미)과 흰 빵 등이 있습니다..

답변이 도움되셨으면 좋겠습니다.. 감사합니다..

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 운동전후 포도당 가루 섭취하는 것은 별로 좋지 않습니다.

-운동 전후 에너지가 필요한 것은 사실이지만 음식을 통해 충분히 보충 가능합니다. 운동전후에 포도당 가루 섭취하면 혈당이 급격하게 올라가서 별로 좋지 않습니다.

-운동 전후 수분을 보충해주거나, 닭가슴살 등을 통해 단백질 보충을 해주는 것이 좋습니다.

답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 댓글 부탁드립니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

포도당으로만 되어 있는 식품은 자연계에 존재하기 쉽지 않습니다

결합한 형태로 존재하기 때문이죠

따라서 탄수화물 음식을 드시거나 포도당캔디를 따로 드시는 걸 추천드려요

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 4

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

포도당은 흡수가 용이한 형태이고 단당류가 맞습니다. 과일류에 많이 들어있는데 운동전후에 챙겨드실 수 있다면 과일종류로 드세요.