화나는일이 생기면 입을 다물고 애기하고싶지않아요
싸웠으면 서로 애기를 하고 풀어야되는데
저는 별로 애기하고싶지가 않아요..
그냥 그자리에서 피하고싶어져요
시간지나면 또 괜찮아져서 뭐라 반박도 못하고.. 제가 참 한심스럽네요 ㅜㅜ
소심한성격을 어떻게 하면 고칠수있을까요ㅜㅜㅜ
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
화나는 일이 생기면 서로 말로 풀리보단 입을 다물어버려 고지고 싶어하나 보군요.
이를 흔히 심리학적으로 '수동적 공격 행동( Passive–aggressive behavior)'이라고 부르는데 화를 내서 소리를 치거나 물리적 공격을 가하기 보단 아무 것도 하지 않고 시무룩해있거나 냉정하게 구는등 흔히 말하는 '토라지다','삐진다'는 개념에 여기에 포함됩니다.
수동 공격정 행동의 원인은 여러가지가 있으나 보통 어릴 때 부터 자신의 감정을 직접적으로 표출하지 못하는 환경에서 자랐기 때문에 자신감정을 수동적인 방식으로 표출하게 된 것 으로 봅니다.
이를 해결하기 위해선 자신이 말을 하지 않고 부루퉁하게 구는 것, 의사소통 피하기등 수동 공격성의 신호가 나타날때 이 또한 분노의 하나로 인식할 필요가 있습니다, 더나아가 타인의 감정을 평가하기 보단 자신의 분노를 확인하여 있는 그대로 수용하고 이런 감정을 사실 그대로 표현하는 것이 필요해 보입니다.흔히 많이 쓰는 방식이 나전달법 또는 아이 메시지(I-message)라고도 하는데 상 '나'를 주어로 하여 자신의 생각과 감정을 솔직하게 표현하는 의사소통 방식을 많이 사용합니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
화가 난다면 그 화를 해소하는 방법은 개개인마다 다릅니다.
질문자님 같은 경우는 회피하는 성격을 지니신거 같습니다.
내가 화가 난다면 그리고 반박을 해야한다면
내가 왜 화가났는지에 대해서 고민을 해보시고
그 화의 원인과 내가 껄끄러웠던 것에 대해서 상대에게 속으로라도 생각을 정리하고 속마음을 하는 연습을 계속하시다가
습관이 되시면 내가 원하지 않는 것들에 대해서 화가 나는 것들에 대해서 항의하시는 것으로 발전시키는 것이 좋습니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위아같은 경우라면 추천드릴만한 방법은 일기를 적어보는것입니다.
매일 어떤 상황에 포커스를 주고 일기를 적어보세요
그리고 그때 내가 부족한 점이나 어떻게 말하면 더 좋았을지에 대해서 탐색해보고 그것에 맞는 대처법이나 말들을 실제 대화하는 형식으로 적어보세요
그리고 가능하면 그렇게 적은 것들을 가족이나 친구와 함께 상황을 설명하고 연습을 하면 좋습니다.
(연습후에 긍정적인 피드백을받는것도 도움이될수있습니다.)
이러한 작업들을 꾸준히 하다보면 점차적으로 좋아질수있는부분이 있으며
스스로 대처방안이나 대처 말들을 찾기 어려울때는 친구나 가족들에게 조언을 구하거나 상황에서 대신 모델링을 할수있도록 하면 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 문이경 심리상담사입니다.
화가많이났을때는 오히려
질문자님처럼 그자리를피하고 어느정도시간이
지나서 푸는것도 좋은방법이라고 생각합니다
시간이지나고난뒤 괜찮아지기에 반박을못하는부분
이라면 조금손해보는느낌더들고 그때좀
속시원하게따져볼껄 하는마음도들것입니다
사람마다 화가났을때푸는방식이 다르겠지만
감정이 격양된상태에서는 소통을하다보면
상대의입장에서생각하기보다 내주장이앞서게되고
그러다보면 풀려서이야기했던것들이
마음만 상하게되는경우가많을것입니다
상대와 소통을해서푸는것도
감정이어느정도 누그러트러진상태에서
가능하고 서로한발자국씩 물러서야
서로의 입장에서 생각해볼수있습니다
그렇기에 좋지않은감정을
그자리에서 바로풀려고하기보다
질문자님처럼 당장 은 그자리를피하는게좋고
상대에문제점이나 요구할점에대해 할말을
적어보신후
상대에대한 감정이어느정도 누그려트려진다면
그때 차분한분위기에서 진지하게 말씀해보신다면
감정을빼고말하기에 오히려 상대방이
기분나쁘게받아드리지않을것이고
질문자님입장에서도 생각해볼것이고
개선하도록 노력할수있을것입니다
매번 손해만보는것같으시겟지만
말씀하신것처럼 스스로소심한성격이라고
생각하신 부분도
이런경우에는 장점이되어 차분하게
대응할수있을것입니다
너무고민하지않으셔도될것같습니다
잘해결될꺼라생각합니다 응원하겠습니다
감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다른 사람과 싸워서 화가나는 상황이 발생했다면 "왜 화가 난 것인지"를 말하는 연습을 해보시면 좋겠습니다. 도저히 화나는 상황을 마주치기 어렵다면, 솔직하게 나중에 이야기하자는 식으로 문제를 해결할 여지를 만들어두는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
화가 났을때 이야기를 하고 싶지 않아하는 심리는 생각보다 많은 분들이 느끼고 있습니다
다만 이러한 경우에는 오해를 불러일으키고 안좋은 감정이 쌓일 수도 있기때문에
그때그때 대화로 풀어내는 것을 연습해보시는 것을 추천드립니다
