자존감을 어떻게하면 높일 수 있나요?
일머리가없고 허당인 사람도 자존감을 높일 수 있는 방법이 있을까요? 주변에서 자신감을 가지라고하는데 자신감을 가지는 법도 잘 모르겠어요. 저도 자신감과 자존감을 가지고 살고싶습니다. 도와주세요!
안녕하세요. 이옥희 심리상담사입니다.
자존감은 나 자신에대한 감정이나 평가를 말하는건데요
다른사람과 비교하고 불안해한다면 질문자님이 스트레스 받을 수있으니 나는 충분히 아름답고 사랑스럽고 소중하게 생각하신다면 자신감과 자존감이 높아질거라고 생각합니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자존감을 높이는 방법은 의외로 단순합니다.
철저한 자기관리로 높은 자존감을 만들고 유지할 수 있습니다.
자신의 긍정적 장점을 생각해보고 그 부분에 대하여 글을 써보고
자신을 다독거려보세요. 그래도 해결이 되지 않으면 전문가에게 자문을 구해보는
방법을 추천합니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
자존감 향상을 위해 노력해 보시면 좋을 듯 합니다.
무언가 계획을 하면서 그 것을 이룩하는 성과를 내 보세요.
간단한 것부터 시작하여 큰 도전까지 하는 삶을 계획하고
그대로 시행하다 보면 성취감도 들것이고 그 속에서 자존감 또한
많이 올라갈 수 있습니다.
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
우선 자신이 성취할 수 있는 일부터 찾아서 해 봅니다.
조그만 성취가 쌓여서 큰 성취를 이룰 때 자신감이 생길 수 있으니까요.
또한 조그만 성취를 이루었을 때 자신에게 스스로 합당한 보상을 해 주는 거죠.
그러면 뿌듯함과 나도 뭔가를 해 내었다는 성취감을 느낄 수 있을 테니까요.
그리고 자신이 하고 싶은 봉사활동을 하는 것도 방법이 될 수 있겠네요.
내가 누군가에게 꼭 필요한 사람이 될 수 있고 이 사회에 꼭 필요한 사람이라는 걸 깨달을 수 있는 기회가 될 테니까요.ㅠ.ㅠ......
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
자존감을 높이는 방법중 가장 좋은것은 칭찬과 성취감입니다.
추천드릴방법은 매일 거울을 보고 자신의 장점에 대해서 작은것이라도 매일 칭찬을 해주는것이 도움이될수있습니다.
두번째 방법은 목표 세우기 입니다.
내가 이룰만한 쉬운 목표를 만들어 꾸준히 성취하는것을 스스로 느낀다면 자존감 향상에 도움이될수있을것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
질문자님께서 무기력함으로 어려움을 겪고 계신 것 같습니다.
무기력함을 줄이기 위해서 활동적인 부분이 많아져야합니다.
또한, 내 목표를 정하고 그 목표에 대해서 나아가다보면 무기력함이 감소될 것입니다.
그것이 일상의 목표, 진로의 목표 등이 될 수 있겠습니다.
현재 상황에 대해 할 일들을 나열해보시고, 그 할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각을 지니시면서 바로 실천할 필요가 있습니다.
현재 무기력해서 귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작 해야지라는 생각을 지니면서 움직인다면
무기력한 생각이 변환되면서, 무기력함을 극복해 나갈 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서는 아래 5원칙을 지켜보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
자존감을 높이려면 질문자님의 강정을 찾아 셀프칭찬을 해주시고, 질문자님 스스로 다른 사람들이 질문자님에 대한 부정적인 생각을 가지고 있다는 인식을 줄이시기 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
자신을 인정해 주세요 그리고 사랑해주세요
잘했다고 생각되면
보상을 해주세요
맛있는 집에가서 음식대접을
해주세요
내가 비로소 나를 인정해 주게
됩니다
그리고 내가 가장 잘하는 일을
한 후 좋은 피드백을 받아 보세요
자신감도 자연스럽게 생기고
당당하게 나아갈수 있게 됩니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자존감을 높이려면 자신을 사랑하세요
나는 가치 있다고 생각하고 내 자신을 존중하는 거지요
그리고 실천 가능한 것들을 목표로 정하고 실천해 보도록 하세요
그렇게 하다보면 성취감도 생기고 자존감도 저절로 높아지게 될 것입니다.
