우울한 감정을 어떻게 해소하는게 좋을까요??
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
다름이 아니라 요즘 코로나 시기가 끝날 기미도 안보이고
주변지인들 중 몇몇이 확진이 되서 불안한 감정만 쌓여가고 우울한감정도 함께 쌓여가는데
어떻게 해소하는게 좋을까요??
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
너무 우울하게 처져 있는 것 보다는
힘들더라도 조금 더 활동적인 일을 하는 것이 좋습니다.
더 활동을 하신다면 생기가 다시 생겨날 것입니다.
항상 좋은 일만 가득하길 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울한 감정을 해소하려면 질문자님의 마음을 안정시킬만한 활동을 찾아행해보시기 바랍니다. 음악듣기나 산책 등 다양한 활동이 있으니, 이 중 질문자님에게 맞는 활동을 찾아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
안좋은생각이 드는 것은 정신적인 스트레스가 지나치게 많아질 때생기는 증상같아요
가벼운 운동이나 산책, 좋은 음악과 명상으로 마음의 평온함을 주는데 도움이 됩니다.
사람이 걱정은하는것들에 비해서 실제로 일어나는 일은 몇프로 되지 않는다고하더라고요
너무 걱정마시고 긍정적으로 많이 생각하시고 생활하시면 좋을거같아요
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
긍정적인 생각과 생활을 하시는 습관을 들여 보세요
가벼운 산책 같은 것들도 신체에 활력을 불어 넣어 주는 좋은
방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
감기초기에 잡는 거라 생각해주세요
모두를 위한 거라 생각하고 자신을 지키기 위함이라고 애기해주세요
주변 가족분들의 쾌유를 빌어주면서 음식을 시켜주는것도 좋아요
이것 또한 힘든 시기에 상대를 배려하고 마음써주는 겁니다
격리 후 일상생활로 회복하면 많이 고마워 할거에요
규칙적인 생활습관과 적당한 운동으로 건강한 생활 이어가길 바랍니다
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
우울한감정이 있다면 혼자 할 수 있는 운동을 해보시길 바랍니다. 코로나로 집에만있는다면 이러한 스트레스를 풀기어려워 상황이 더욱 안좋아지기 때문입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
평소에 못 먹었던 좀던 고급지고 맛있는 음식을 먹어 보면 어떨까요?
기분이 업되고 우울함도 조금은 없어질거라 생각됩니다. ~
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 취미활동을 꾸준히 해주는것이 좋습니다.
코로나라고 하더라도 외부적인 활동을 꾸준히 하면서 조금씩 환기시킬만한 활동을 꾸준히 하는 것이 도움이될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.
스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.
